IMSS recomiendan "semáforo de la alimentación" para buena salud

Chihuahua, 7 Ene (Notimex).- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua recomendó a la población incluir en sus propósitos de Año Nuevo el “semáforo de la alimentación” para prevenir una vida más saludable.

La coordinadora de Nutrición y Dietética de la delegación en Chihuahua, María Magdalena Parada Domínguez, dijo que es importante que se aplique de manera permanente.

Para ello, a través de la Jefatura de Prestaciones Médicas de la delegación Chihuahua, pidió tener buenos hábitos de nutrición, que permitan gozar de una buena salud y evitar enfermedades.

Explicó que se trata de recomendaciones sencillas que las familias chihuahuenses pueden optar, a fin de que consuman aquellos alimentos ricos en nutrientes y evitar los que derivan en algunos padecimientos.

Destacó que esta medida se recrea a través del esquema de un “semáforo”, en el que se indican cuántas veces se tienen que consumir ciertos alimentos.

Recomendó reducir a dos veces por mes alimentos empanizados, capeados o fritos; piel de pollo, carnitas y tocino; manteca, mantequilla y queso amarillo; helados de leche y pasteles; frituras y totopos; bebidas carbonatadas y energéticas, zumos de fruta y bebidas con alcohol.

Tres veces por semana huevo, carnes rojas, queso tipo Oaxaca; aceite de oliva, soya, canola, cártamo, aguacate y aceitunas; papa, sopa de pasta, almendras y aguacates; nueces, pistaches, almendras y cacahuates; aguas frescas de fruta (con poca azúcar).

Todos los días verduras y frutas; avena, amaranto, pan integral, tortilla, bolillo (uno al día); pechuga de pollo o pavo, pescado, atún, yogurt, queso fresco o panela; frijol, lenteja y haba; agua natural, té sin azúcar.

Parada Domínguez subrayó la importancia de que los padres de familia inculquen en sus hijos, desde pequeños, buenos hábitos alimenticios, que deben de ir acompañados con, por lo menos 30 minutos de activación física diaria.

Enfatizó que es necesario que en el hogar se adopte una alimentación sana, variada y suficiente, que evitará se desarrolle sobrepeso, obesidad y las enfermedades que estos males acarrean.

Destacó que el Seguro Social, a través de los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), brindan atención al derechohabiente que así lo solicite.

Esto para que de manera rutinaria acudan a valorar su estado de salud, revisar su índice de masa corporal y, de ser necesario, orientación sobre cómo mejorar su calidad de vida en todos los aspectos.