Al momento de querer perder peso, una de las cosas que más se habla, es del metabolismo. Muchos aseguran que es importante su participación dentro del plan de adelgazamiento para conseguir los resultados.
El metabolismo se encarga de regular diferentes funciones en el organismo, así como controlar la administración de la energía a las células y tejidos. Básicamente, el metabolismo es el director del funcionamiento del cuerpo, y sin él no podríamos subsistir.
Algunas personas sienten que su metabolismo es demasiado lento, especialmente los individuos con obesidad, por lo tanto, la quema de calorías es bastante irregular. Permitiendo que la perdida de peso se lleve más tiempo de lo requerido.
Muchos expertos aseguran que aumentar el funcionamiento del metabolismo favorecerá en la eliminación del sobrepeso. Pero, ¿Cómo se logra esto? Tal vez aplicando ciertos hábitos en nuestras vidas que ayudan a mejorar los procesos del organismo.
En este artículo te mostramos algunos consejos de cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso más rápido. ¡Comencemos!
¡Pon en práctica el ejercicio!
El ejercicio físico es uno de los primeros consejos que se dan al momento de querer bajar de peso y acelerar el metabolismo. La actividad física ayuda a quemar calorías y por ende en un lapso de tiempo permite la perdida de peso.
Una vida activa es lo que recomiendan los especialistas de la salud para mantener el organismo funcionando en perfecto estado.
Si quieres acelerar tu metabolismo y comenzar a perder peso, inicia con los ejercicios que más te gusten. Acompañado del consumo de productos orgánicos y saludables, como son los de Grinlait.
Algunos expertos en temas fitness afirman que, dependiendo del tipo de actividad física, una vez terminado, el organismo continúa perdiendo calorías. ¿Será un mito? Hasta los momentos no hay datos certeros.
Sin embargo, de lo que si hay datos es que el ejercicio físico ayuda en gran medida a bajar de peso y mejorar la salud en todos los sentidos. ¡Definitivamente, no hay nada que perder!
Duerme bastante
Otro consejo importantísimo y el cual ayuda a mantener y consolidar la salud es el sueño. Los expertos en fitness sostienen que una buena noche de sueño es esencial para desarrollar la musculatura.
No obstante, también hay ciertos mitos detrás de esto, algunos aseguran que no importa el momento del sueño sino las horas. Pero, definitivamente si es esencial el momento del sueño para acelerar el metabolismo.
Las horas de sueño recomendadas son a partir de las 22: 00 hr hasta las 6: 00 am, en este lapso de tiempo cada órgano puede recuperarse.
Haz ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una práctica que sin duda deja muy buenos resultados en la perdida de peso. Lo que ocurre al realizar este ayuno es que el cuerpo al faltarle los nutrientes comenzará a utilizar las reservas de energía.
Esta toma de las reservas permitirá la aceleración del metabolismo y por ende la pérdida de peso.
Una persona que realice ayuno intermitente en un mes, podrá perder alrededor de 6 a 7 kilos. Pueden ser más o menos dependiendo del peso corporal y la intensidad del ayuno. Si quieres acelerar tu metabolismo y llegar a tu peso ideal, pon en práctica este tipo de ayuno.
Además, también está demostrado que beneficia considerablemente la salud a nivel físico y psicológico.
El ejercicio cardiovascular ayuda
Los ejercicios cardiovasculares y de alta intensidad también son ideales al momento de querer acelerar el metabolismo. Este tipo de ejercicios ayudan a elevar el ritmo cardíaco, permitiendo que la quema de energía sea más rápida y efectiva.
Correr, nadar y bailar son algunos de los ejercicios cardiovasculares que puedes hacer si quieres bajar de peso y aumentar el funcionamiento de tu metabolismo.
Consumir alimentos saludables ricos en proteína
Las proteínas son un alimento ideal al momento de acelerar el metabolismo y conseguir perder peso más rápido. Dan una sensación de saciedad, la cual perdura por más tiempo, permitiendo que los alimentos se consuman en la hora correspondiente.
Los nutricionistas recomiendan el consumo de proteína en las dietas para un plan de perdida de peso. No obstante, se deben escoger las proteínas apropiadas para lograr una perdida de peso efectiva.
Dejar atrás las grasas y carbohidratos
Si hay algo que ralentiza nuestro metabolismo es el consumo de grasas saturadas y carbohidratos vacíos. Una dieta a base de alimentos vacíos o comida chatarra solo nos hará obtener más calorías de las que nuestro cuerpo necesita.
Por lo cual se acumulan haciendo que el metabolismo se vuelva cada vez más lento, hasta que la pérdida de peso se vuelve difícil.
Consumir frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales son los mejores aliados al momento de acelerar el metabolismo. Sin duda son los alimentos ideales para perder peso, aportando nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Estos alimentos aportan minerales y vitaminas directamente a las células, haciendo que estas puedan trabajar correctamente. La distribución de la energía se hace de manera correcta, por lo cual la perdida de peso es inevitable.
Abandonar el consumo de alcohol
Si, ya sé lo que estás pensando, pero si realmente quieres cumplir tu objetivo de bajar de peso y acelerar tu metabolismo. Debes abandonar el consumo de alcohol en todas sus presentaciones.
¿Y por qué debes hacer eso?
El alcohol contiene grandes cantidades de calorías, las cuales son muy pesadas, haciendo que el metabolismo se vuelva cada vez más lento.
Dejar atrás el sedentarismo
Un mal hábito que debes abandonar por completo es el sedentarismo. El hecho de pasar largas jornadas sin actividad física permite que el cuerpo no queme las calorías necesarias.
Esta costumbre hace que se atrofien los músculos, además de estar asociada con enfermedades cardiovasculares. Sin duda es la peor decisión que tomas si quieres bajar de peso.
Conclusión
Es importante recordar que para conseguir acelerar nuestro metabolismo debemos empezar por aplicar buenos hábitos y abandonar los perjudiciales. Mientras continuemos con un estilo de vida sedentario y un gran consumo de carbohidratos vacíos, jamás llegaremos a perder peso.
La mejor forma de perder peso de manera rápida y lograr aumentar el funcionamiento del organismo es poniendo en práctica los consejos recomendados arriba. ¡Ponlos en práctica y veras los resultados!